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介護の仕事の中でも、夜勤は心身への負担が特に大きい働き方です。
「夜勤明けは何もできない」「生活リズムが崩れて体調が戻らない」「夜勤のたびに辞めたい気持ちが強くなる」——
そんな思いを抱えながら働いている方も少なくありません。
このページは、夜勤がつらいと感じている介護職の方が、
「なぜここまでしんどいのか」「どこまでが限界サインなのか」「他にどんな選択肢があるのか」を、
一度落ち着いて整理するためのハブページです。
夜勤がつらくなりやすい理由
- 生活リズムが大きく乱れる。
- 少人数で判断・対応を抱え込む。
- 緊張状態が長時間続く。
- 回復する前に次の勤務が来る。
夜勤は、身体的な負担だけでなく、判断と責任を一人で抱える時間が長い働き方です。
静かな時間が多い一方で、急変・転倒・不穏対応など、一気に緊張が高まる場面もあります。
さらに、夜勤明けにしっかり休めない勤務体制だと、疲労が抜けないまま次のシフトを迎え、
「ずっと眠い」「集中力が続かない」という状態が常態化しやすくなります。
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「慣れ」で片づけてしまうと起きやすいこと
- 慢性的な睡眠不足。
- 体調不良や免疫力低下。
- 判断ミスやヒヤリハット増加。
夜勤は「最初はきついけど慣れるもの」と言われがちですが、
慣れ＝負担が消えるわけではありません。
睡眠の質が下がった状態が続くと、思考力や注意力が落ち、
「ミスが増えた」「小さなことで焦るようになった」と感じる人もいます。
それは能力の問題ではなく、回復が追いついていないサインです。
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夜勤がつらいと感じるタイプ別の傾向
- 体力の回復が追いつかないタイプ。
- 一人対応のプレッシャーが強いタイプ。
- 生活リズムの乱れに弱いタイプ。
夜勤のつらさは、人によって現れ方が異なります。
「体は大丈夫だけど気持ちが削られる人」もいれば、
「精神的には耐えられるけど体調を崩しやすい人」もいます。
大切なのは、自分がどこで一番消耗しているかを把握することです。
そこが分かると、調整すべきポイントも見えやすくなります。
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「続ける」「減らす」「外す」以外にもある選択肢
夜勤については、「やるか・辞めるか」の二択で考えてしまいがちです。
ですが実際には、負担を調整する中間の選択肢も存在します。
夜勤回数を減らす
- 月◯回までに制限する。
- 連続夜勤を避ける。
夜勤の負担が軽い職場へ移る
- 夜間の人員が手厚い施設。
- コール対応が少ない環境。
夜勤なしの働き方に切り替える
- 日勤常勤・非常勤。
- 派遣・短時間勤務。
「夜勤ができない＝介護職失格」ではありません。
続けられる形を選ぶことが、結果的に長く働く近道になります。
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夜勤が限界に近づいているサイン
- 夜勤前から強い憂うつ感がある。
- 明けの日に何もできず寝て終わる。
- 判断力の低下を自覚している。
- 体調不良が続いている。
これらは「甘え」ではなく、体と心からの警告です。
無理を続けた結果、長期離脱になってしまうケースも珍しくありません。
限界を超える前に、調整や環境変更を考えることは、
自分を守るための正当な判断です。
次に取れる、無理のない一歩
- 夜勤のつらさを言語化する。
- 夜勤条件の違う求人を比較してみる。
- 他の人別ハブで共通点を確認する。
今すぐ答えを出す必要はありません。
「選択肢を知る」だけでも、気持ちは軽くなります。
まとめ：夜勤を続けない選択も、間違いではない
- 夜勤のつらさには理由がある。
- 耐え続けることが正解とは限らない。
- 続けられる働き方が最優先。
介護の仕事は、長く続けてこそ意味があります。
だからこそ、夜勤に縛られすぎない選択をしてもいいのです。
このページが、
「夜勤について一度考え直してみよう」
そう思えるきっかけになれば幸いです。
今の状況に近いテーマから、整理を続ける
飲食・WEB・デザイン・出版など、様々な業界を経験し、今は日々利用者さんと向き合う現役のケアワーカー。介護にたどり着いたのは、大好きだった祖母の自宅介護がきっかけ。
ケアチルでは、現場での視点も交えつつ、これから介護業界に携わろうとしている方、すでに業界にいて岐路に立っている方に向けて、介護業界の情報を分かりやすくお届けします。
