夜勤免除や勤務配慮をお願いしてもいいの？｜無理をしない働き方を相談するための考え方

介護の仕事を続けていると、
「夜勤が体力的につらくなってきた」
「家庭の事情で、今まで通りの勤務が難しい」
と感じるタイミングは、誰にでも訪れます。

それでも、

「夜勤免除なんてわがままかな」
「周りに迷惑をかける気がして言い出せない」

と、不安や遠慮から一人で抱え込んでしまう方は少なくありません。

この記事では、夜勤免除や勤務配慮をお願いすることは本当に問題なのか、
相談してもいい理由と、職場に受け入れてもらいやすい伝え方のポイントを、
介護現場の視点で詳しく解説します。

① 夜勤や重い業務が難しくなる時期は誰にでもある

まず知っておいてほしいのは、
夜勤や身体的負担の大きい業務が難しくなる時期は、
特別なことではないという点です。

例えば、

• 体調の変化や持病の悪化
• 年齢や体力の変化
• 妊娠・出産・育児
• 家族の介護や看病

こうした事情は、
いつ誰に起きても不思議ではありません。

「今はできない」という状態は、
能力不足でも、やる気の欠如でもありません。

働き続ける中で自然に起こるライフステージの変化です。

② 無理を続けるほうが職場への影響は大きい

夜勤や負担の大きい業務がつらくなっても、

「自分が頑張れば何とかなる」

と無理を続けてしまう人は多いです。

しかし実際には、無理を続けることで、

• 体調を崩して突然休職する
• 集中力が落ち、ミスが増える
• 心身ともに限界を迎えて離職する

といったリスクが高まります。

結果として、
職場にとっても大きな負担になってしまうケースは少なくありません。

早めに相談し、働き方を調整することは、
自分のためだけでなく、
現場全体を守る行動でもあります。

③ 夜勤免除や勤務配慮をお願いするのは「わがまま」ではない

「夜勤免除をお願いしたら、わがままだと思われそう」

そう感じてしまう背景には、
介護現場特有の責任感や、
チームワークを大切にする文化があります。

しかし、

事情を説明したうえで勤務配慮を相談することは、正当な行為

です。

多くの職場では、

• 配置換え
• 夜勤回数の調整
• 業務内容の見直し

といった形で、
可能な範囲の配慮を検討する仕組みがあります。

一人で抱え込むより、
「相談してもらったほうがありがたい」
と感じる管理者も多いのが現実です。

④ 相談するときは「できない理由」だけで終わらせない

勤務配慮を相談する際に大切なのは、
ただ「できません」と伝えることではありません。

ポイントは、

「この条件なら続けられそう」というラインを一緒に探る姿勢

です。

例えば、

• 夜勤は難しいが、日勤は問題ない
• 重介助は減らしたいが、他の業務は担える
• 期間限定で配慮してもらえれば助かる

といったように、
できること・続けたい意思を伝えることで、
話し合いが前向きになります。

⑤ 相談のタイミングは「限界の前」がベスト

勤務配慮の相談は、
限界を迎えてからよりも、
少し余裕がある段階で行うのが理想です。

体調や生活に違和感を覚えた時点で、

• 最近しんどくなってきたこと
• 今後が不安に感じていること

を共有しておくことで、
職場側も準備や調整がしやすくなります。

「倒れてから」ではなく、
「続けるための相談」として切り出すことが大切です。

⑥ 上司に相談するときの伝え方のコツ

夜勤免除や勤務配慮をお願いするときは、
感情だけで話すのではなく、
落ち着いて状況を伝えることが重要です。

例えば、

• 体調や家庭状況の変化
• 現状の勤務で感じている負担
• このままだと続けるのが難しいこと

を簡潔に伝え、

「どうすれば続けられるかを一緒に考えてほしい」

という姿勢で相談すると、
対立ではなく調整の話になります。

⑦ 配慮を受けることは「次につなげる選択」

一時的に夜勤免除や勤務配慮を受けることに、
引け目を感じる必要はありません。

今の状況に合わせて働き方を調整することは、

長く現場に関わり続けるための前向きな選択

です。

元気を取り戻したら、
また別の形で現場に貢献できる場面もきっとあります。

まとめ：夜勤免除や勤務配慮は「続けるための相談」

夜勤免除や勤務配慮をお願いすることは、

① 誰にでも起こり得る変化
② 無理を防ぐための大切な行動
③ わがままではない正当な相談
④ 続けるための前向きな調整

です。

「もう無理」と限界を迎える前に、
「この条件なら続けられそう」
というラインを、一緒に探してもらいましょう。

あなたが安心して働き続けられることは、
職場にとっても、利用者さんにとっても、
大きなプラスになります。